Овсяная диета – одна из популярных современных диет. Из названия диеты ясно, что основной продукт, который нужно потреблять во время диеты, это овсянка (овсяная каша). Такую популярность овсяная диета получила не только за то, что с ее помощью можно потерять лишние килограммы, но и за то, что во время проведения овсяной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, а это положительно влияет на закрепление эффекта от похудения и потерянные килограммы в большинстве случаев не возвращаются.

Что значит « сидеть на овсянке»?

Это означает, что основу вашего питания составляет один продукт – овес. Конечно, основное блюдо в таком рационе будет составлять овсяная каша, приготовленная без масла, молока и сахара. То есть «пустая» каша. Почему так? По-тому что масло – это жиры и «плохой» холестерин, сахар – углеводы, молоко – в сочетании с углеводами плохо усваивается, а это будет мешать лишним килограммам покидать насиженные места.

Кушать такую овсяную кашу можно целый день, но не забывайте, что овес – не самый низкокалорийный продукт. Поэтому ограничьтесь 200-300 граммами сухого овса (это примерно 1 кг готовой каши, вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода).

Кроме того, в день нужно выпивать не менее 2 литров воды – обычной негазированной воды. Также разрешается пить чай и кофе без сахара.

Но не ограничивайтесь продуктами, содержащими овес. Фрукты, ягоды и овощи совершенно не помешают вашей диете. Главное выбирать фрукты не слишком сладкие, например, зеленые яблоки, все виды цитрусовых, сливы, клубнику. Откажитесь на время диеты от картофеля и бананов, так как в них содержится много крахмала, а нужное количество этого вещества вы получите из овсянки.

Как приготовить овсяную кашу?

Самый простой способ приготовления овсяной каши – из овсяных хлопьев «Геркулес». Главное, чтобы они были не быстрого приготовление. Желательно брать хлопья, для приготовления которых нужно 10-15 минут. Хлопья нужно засыпать в кипящую воду и варить указанное время. Дать настояться под крышкой в течение 3-5 минут. Получившаяся овсяная каша должна быть немного жидковата, в таком виде она лучше усвоится организмом.

Сколько длится овсяная диета?
Вы выбираете сами. На овсяной диете можно сидеть либо один месяц, либо одну неделю, либо один день в качестве разгрузочного. Если вы собираетесь просидеть месяц, потребляя блюда из овса, то повторить диету вы должны не ранее, чем через год после окончания. Так как диета на овсянке, к сожалению, не снабжает ваш организм необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Следовательно, одного месяца в год вполне достаточно для встряски вашего организма. За этот период, в зависимости от начального веса, вы сможете потерять от 3 до 6 кг.

Идеальный вариант – устраивать раз в неделю (или 1 раз в 2 недели) разгрузочный день, потребляя в этот день только овсяную кашу. За один такой день уйдет от 0,5 до 1,5 кг. Но половина из потерянных граммов вернется к вам на следующий день.

Как и со всеми диетами, прежде чем начать овсяную диету, нужно посоветоваться с врачом-диетологом.